教师活动：

1、回顾上集微课的内容，引出本节微课的学习主题。

学生活动：

1、看图片，找区别。

教学资料：

  1、四张走姿图。

设计思路：

   借助找一找活动，而引出本课主题——步幅、步频、摆臂。

教师活动：

1、借助图片与直线帮助学生理解步幅的含义。

2、指导学生自测步幅：在沙上或湿地上走后留下脚印，然后用尺子测量前后脚印之间的距离和单个脚印的长度。

3、指导改善步幅的方法：根据本人一脚长度在地面上标出10步的记号，反复来回练习，直到能习惯这一步幅为止。

学生活动：

1、看图识定义，记录要点。

2、自测步幅与单个脚印的长度，比较判断步幅是否恰当。

3、标出接近标准步幅的10步记号，可根据自己的进展选择训练的次数，并记录每次训练的情况。

教学资料：

1、步幅：又称步度，是指跨步时两脚间的距离。标准步幅：前脚脚跟与后脚脚尖之间的距离约为本人一脚之长。

2、过渡：在训练的过程中，你是不是不知道如何控制自己的速度？这就是接下来我们要学习的内容——步频。

设计思路：

    1、通过直观的图片，使学生能快速理解步幅的含义；

    2、通过指导自测步幅与改善步幅的方法，使学生能顺利开展自我检测与训练。

教师活动：

1、开门见山告知学生步频的含义及女生的标准步频。

2、指导学生计算步频的方法：用手机下载计步器软件。

3、提供改善步频的方法：教师用节拍器软件录制一段节奏，供学生辅助练习。

学生活动：

1、听讲解，做笔记；

2、下载并使用计步器软件，明确一分钟的步数。在使用软件计步时，你可以按暂停键；

3、根据节奏在上一环节标出的10步记号上反复练习。

教学资料：

1、步频：是指行走时的速度，女生标准步频为118-120步/分钟；

2、计步器软件操作示范；

3、录制节拍。

设计思路：

 1、手机已成为学生的生活必需品，借助手机软件计算步频，方便、实用、有效；

 2、利用节奏控制步频，使学生的训练指向性更明确。

教师活动：

1、借助图片明确摆臂要领，用角度与距离作相应标识；

2、教学生识别自测摆臂的方法；

3、出示问题，提供相应的矫正训练方法。

（1）摆幅过大或偏小——设置前后障碍物；

（2）手向里或向外撇——设置中心指向点；

（3）双臂僵硬或双肩过紧——心理暗示。

学生活动：

1、看图片，明标准,做记录；

2、自测问题：请人协助抓拍自己走姿中的摆臂图片，找出问题；

3、进行自身摆臂问题的矫正训练。

教学资料：

1、摆臂要领: 前摆臂、后摆臂分别与身体形成的度数是30度和15度，前臂借助惯性可向上提3-5厘米，前后摆动方向在两条平行线上。

2、录制摆臂训练的示范视频和摆臂问题的矫正训练视频。

设计思路：

    通过设置摆臂前后障碍物或控制点的方法，给学生开展摆臂训练提供一杆“秤”。

教师活动：

1、播放模特步与礼仪走姿视频。

学生活动：

1、欣赏视频，认识两者不同。

教学资料：

1、模特步与礼仪走姿视频。

设计思路：

    在经过紧张的练习之后来一个小放松，在认识两者区别的过程中自然复习了本微课的内容。