教师准备：

1、建立师生交流的微信群；

2、申请学生上传作业的邮箱。

学生准备：

1、 体操服或瑜伽服（紧身的上衣）；

2、 能照到全身的落地镜；

3、训练走姿的场地。

教学资料：

1、服装与鞋子的挑选标准。

设计思路：

1、 微信群与邮箱的建立，为师生交流提供了平台；

2、服装、落地镜、场地的准备有利于走姿教学的顺利开展。

教师活动：

1、 播放电影《小时代》片段，引出主题；

2、 给出标准职业走姿的示范与分解要领的呈现。

学生活动：

1、 欣赏视频，明确本微课的主题；

2、 观察职业走姿要领，预知学习目标。

教学资料：

1、 电影《小时代》片段；

2、 录制标准职业走姿的示范视频。

设计思路：

1、 借助时尚影片和熟悉的演员，快速吸引学生眼球，激发学生探究的欲望；

2、 呈现标准职业走姿的要领，预设走姿学习要达成的效果。

教师活动：

1、  请学生根据口令调整体态，标出身体辅助线：双肩与身体成“+”字形、收腰与提臀线、目视方向指示箭头；

2、  请学生通过镜子找一找自己的体态是否依然存在问题。若有，提醒学生复习上一集站姿微课中的相应纠错方法。

学生活动：

1、根据口令，对镜逐一调整体态；

2、找自身的体态问题，有必要时回到站姿微课中复习不同问题的相应训练方法。

教学资料：

1、站姿微课资源。

设计思路：

1、调整身体姿态，为行走做好准备；

    2、学生能针对性地根据自身体态存在的问题复习站姿微课中的相应训练方法。

教师活动：

1、播放开步的FLASH动态效果，讲解开步要领；

2、提供开步方式是否正确的自测方法：录制视频。自己找一找开步是否存在：自测完成后找一找是否存在：双脚落地不稳，膝盖弯曲，重心不准，脚抬得过高或过低的问题。若有，点击学习不同问题的相应辅助训练方法；

3、提供掌握抬脚高度的辅助手段。

学生活动：

1、看视频，做好笔记；

2、录制一段开步分解的视频，看视频，找问题；借助给定方法进行开步的训练。可以根据自己的掌握情况按暂停、回放或快进按钮，记录每次的训练情况；

3、借助辅助手段进行开步强化练习。

教学资料：

1、开步的FLASH动态效果，开步的要领：一至四拍右腿向前迈一步，前举脚离地面15-20cm，脚跟先着地，然后到脚心，再到脚尖。后脚移到前脚的时候，尽量让前脚的膝盖蹬直，身体重心稍向前倾1-3cm，即身体重心和前进的方向成一条直线。五至八拍左脚前移至虚位。如此交替前进。

2、开步的训练方法

（1）站立提踵（双腿力量）：示范讲解要领—用力踮起脚尖，膝关节伸直，尽量提起脚跟至最大限度，然后保持提踵状态，最后脚跟下落还原。保持提踵的时间可由1*8拍逐渐加至4*8拍。

（2）蹬山步（单腿力量）：左腿伸直脚完全着地，右脚掌掂地，控制身体的稳定性，然后换脚。保持单腿提踵的时间也可由1*8拍逐渐加至4*8拍。

（3）提踵前举腿：一至四拍左脚提踵，右腿自然向前伸直（脚离地面15-20cm），控制身体的稳定性，五至八拍右脚跟落地，然后到脚掌，重心前移，左腿伸直脚掌点地。

3、控制抬脚高度的辅助手段：拉一根离地面15-20cm的绳子在练习走姿一侧作为对照线。

设计思路：

1、通过开步的示范讲解，使开步要领一目了然；

    2、通过易操作的检测方法，利于学生能快速找准自身开步方式存在的问题；

    3、针对问题设计训练方法，学生可根据自身情况选择自己需要的方法，真正体现因材施教；

    4、对学生会遇到的普遍问题，提供及时有效的辅助手段。

教师活动：

1、 讲解步位标准的含义。

2、提供步位是否标准的自测方法：看在沙上或湿地上走后留下脚印是否在一条直线上。

3、自测完成后找一找是否存在：内八字或外八字脚的问题。若有，点击步位的训练方法：在地上划一条直线，膝盖相擦踩着直线前行，对镜不断调整，直到两大腿间看不到缝隙（前移的膝盖稍向内收）。

学生活动：

1、听讲解，做记录；

2、测一测自己的步位是否存在内八字或外八字脚的情况。

3、借助给定的方法进行步位的训练，记录训练的情况。

教学资料：

1、步位标准：两脚内侧落地在一条直线上。

2、图片显示八字脚：内八字脚指走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，外八字脚则相反。

3、练习步位的视频。

设计思路：

1、利用生活常识开展步位检测，利于学生轻松找到自己步位存在的问题；

    2、用一种易操作的方法同时解决内八字脚和外八字脚的问题，可使不同层次的学生都能接受。

教师活动：

1、请学生欣赏一段体态、开步方式、步位完美结合的走姿；

2、提供慢、中、快三种音乐节奏，供学生下载练习。

学生活动：

1、欣赏视频，下载音乐。

教学资料：

1、 三种节奏的音乐；

2、 录制视频。

设计思路：

    音乐可以避免训练中的枯燥感，音乐选择由慢到快符合学生对一种动作从陌生到熟悉的适应过程。

按体态调整—开步分解（4步）—连续慢走10步（步位）顺序自录走姿视频，上传至我的邮箱755619160@qq.com。