学习觉察，走近孩子，理解孩子
亲爱的家长们：
大家好！美好的国庆假期像艳阳一样照亮我们的眼睛，肆意地度过了前三天，后面的冷空气又会带来舒适的温度，我们也要考试考虑孩子的作业和学习啦。今天，我们一起来聊一聊如何走近孩子，理解孩子这个话题。
自我觉察
首先，我想介绍一个心理学上很重要的方法，那就是“自我觉察”。自我觉察是指一个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。通过自我觉察，你将能够充分理解自己行为背后的原因、情绪中隐藏的期待、不满中压抑的感受；当你理解了自己所隐藏压抑的情绪、想法、感受后，你将可以找到让自己更加舒服的生活模式，这就是自我觉察的魅力！
为什么要如此郑重提出“自我觉察”呢？因为在开学一个月的心理课上，在与孩子的咨询交流中，不断听到孩子说“不需要与我妈妈谈，她根本不会听的。”“他们只会讲道理!”“他们总是说话不算数的。”“我与爸爸无法好好说话，说着说着就会吵起来。”……所以，我非常希望我们的家长能够学习自我觉察，不断练习自我觉察，然后顺利走近孩子，理解孩子，真正帮助孩子成长。
自我觉察的层次
自我觉察是有层次的，以情绪来举例说明，每个人的情况不同，觉察的程度也不同，觉察有四个层次：
1）不知不觉：没有觉察情况，当情绪来了，会被情绪控制，做出很多不计后果的事情。而且每次都是同样的状况，反反复复。
2）后知后觉：情绪过后，自己能够反应过来，自己做的对与错，但是很难避免同样的情况再次发生。
3）当知当觉：就是当情绪来的时候，你已经知道在这个当下，正在发生什么。当达到这个层次，你就可以自己控制情绪，从而影响后事的发展。
4）先知先觉：就是当事情还没发生，就可以预知它要发生了。因为你对情绪的觉察已经越来越熟练，所以情绪还没来，你就知道它要来了。所以，你也就有了更好的选择和处理方法。
前2个层次，我们都是被情绪牵着走，情绪宣泄过了而需求没有得到满足，我们会以为都是因为孩子的不良行为或不佳的状态导致我们这样，其实问题出在我们家长自己身上；第3个层次比较实在，我们可以有情绪，同时我们不会因此伤害孩子，伤害自己，于是就走近了孩子的心；第4个层次是追求的目标，到了这个层次我们可以更好地理解孩子，帮助孩子。所以，我们要学习自我觉察，向内探索，觉察是为了接纳，然后做出改变，成长，迭代，升级。
自我觉察的方式
自我觉察的方式主要包括5点，分别是：向自己提问、与自己独出、书写内心的声音、做自己喜欢的事情、向信赖的人倾诉。
向自己提问
向自己提问，是进行自我觉察的很重要的方式。当你发觉自己产生不舒服的情绪感受，或者难以改变的行为模式时，不妨问问自己：为什么这件事情让我产生这样的感受？我期待这件事情本应该是什么样的？实际又是什么样的？我的期待与实际情况之间存在着什么差距？为什么会产生这样的差距？如何做出改变呢？……
通过向自己提问，你可以发觉自己当前行为、感受与既往经历的关系。心理学上讲，“看见是改变的开始”，向自己提问，就是帮助你看见自己的过程。作为家长，当我们面对孩子出现负面情绪时，其实有很多原因不是孩子带来的，但孩子就是那根压死骆驼的稻草！所以我们一定要反问自己，追问自己，而不是任由愤怒、焦虑蔓延，一路烧向孩子。
与自己独处
与自己独处，是一种非常重要的体验。在独处中，你可以将别人对你的影响降到最低。这样你将可以充分感受到，自己对于自己究竟有着什么样的影响。也许你会觉得，自己的焦虑是社会压力、老师的告状、工作繁忙等等原因导致的。但是当你在独处的空间中去感受焦虑时，也许你会发现，你之所以焦虑，是因为你总担心最坏结果的出现，你怕被指责不是个尽职的家长，于是你在小事上无法释怀。
给自己独出的空间，你将可以在屏蔽掉他人影响的条件下，去充分地感受自己对自己的影响与期待。我们真的打算培养出一个天才，一个高级领导人，一个精英吗？没有必要吧，我们都是平凡人，我们的孩子也是平凡人之一。
书写内心的声音
书写，是通过让思维倾泻而出的方式，来进行自我觉察。你可以找一个安静的午后，泡一杯热茶，关掉手机。然后在纸上或者电脑上，针对自己的焦虑，写下一切你能够想起来的事情、想法、体验。这个过程你不需要评判，只需要想到什么就写什么。
也许一开始会很难下笔，但是当你能够写出第一个感受时，也许你会发现自己的感受和想法在逐渐地喷涌而出。通过这样的过程，你会感受或发现一些自己未曾想到的体验与想法。
做自己喜欢的事情
做自己的喜欢的事情，你将很容易进入心流状态，也将更容易获得快乐轻松的体验，这将为你营造一种更容易靠近自己氛围。
通过这个过程，你将与自己的内心感受贴的更近。你真正喜欢的是什么？你真正想做的是什么？让你感受到压力的是什么？为什么有些事情你缺乏动力？……在靠近自己的过程中，你都会对这些问题有更明确的答案。
向信赖的人倾诉
与他人诉说自己的想法和感受，是一件非常重要且美妙的事情。在与别人诉说的过程中，除了表达自己外，你还会潜意识地尝试站在别人的视角去看待自己，比如自己的表达是否清楚？是否能够让对方理解自己的意思或情绪？
此外，倾诉的过程，你还会收获别人的共情与反馈，这样都有助于你获得更多的视角和更宽广的空间来面对和解决自己的问题。
自我觉察是一种非常重要的能力，将帮助你更好地理解自己的行为、情绪及感受体验。这种能力不仅对于身为父母的我们有用，更适合所有的社会人。如果我们家长不断练习自我觉察，孩子就能在与我们的沟通交流中获利，他们也会尝试着自我觉察，而一个懂得自我觉察的孩子，他这一生都能管理好自己的情绪，不被情绪所困，反而在各种情绪的滋养下健康成长。
谢谢家长们的观看阅读，请一定试着不断练习，为了我们的孩子，为了我们自己！