【心理辅导】从心出发，人人助人

——张皓工作室压力调适工作坊

我们在成长的路上从未停止！张皓老师时隔一月再次开展了一个系列的教师压力调试课，消息一发出，报名表就被填满了。本系列共分为五次课，张老师基于心理学的“U型理论”，将利用有限的时间引导参与的老师、家长们打开思维、打开心灵、打开意志，获得心理上的解压与轻松。

5月12日，大家初次见面，张皓老师用独特的方式让大家介绍了自己，每个成员都画了一副简单的画来介绍自己，通过大家生动有趣的介绍，我们发现每个人都是有趣的丰富的多彩的，这群人里有孩子的妈妈，有心理团辅指导老师，有培训机构的老师，有儿保医生，有充满爱心的在职老师，有留学归来的博士，有做人力资源的高管……短短的时间内大家对对方有了深刻的第一印象。或是为了能够舒缓自己的压力，或是为了获得自我成长，大家带着不同的目的与期待聚在一起，开启新的心灵历程。

心的交流，从聆听开始。我们生活中的矛盾很多都来源于不会倾听，学会如何正确倾听可以避免很多矛盾和冲突。这节课主要介绍了“聆听技术”，张皓老师讲解了聆听的三个层次，从关注自我的“自主式聆听”到聚焦于讲述者外在的“聚焦式聆听”，再到真正做到用心感知他人，真正听到对方的“全息式聆听”，层层深入。在深入浅出的讲解之后，大家在教练的带领下分小组实践倾听技术，每个成员用三分钟讲述自己的故事，其他小组成员尝试用倾听技术给予反馈。一开始小组成员们还忍不住给予倾诉者建议，经过教练的指导，慢慢的学会从倾听者本身出发，真正学习到倾听的技术。

5月19日，第二次培训，又加入了一些新的伙伴，大家一起学习了新的技能“意象技术”。张皓老师先用他低沉有磁性的声音，引导伙伴进行意识的活动，让自己的意识扎根脚下，与地球核心产生连接，再回到本体，再到太空翱翔。小伙伴表示通过正念，能够集中注意力，整个身体还感觉到微微发热。

正式进入“意象对话”的练习。张老师先通过集体引导，带大家通过想象，将抽象的内容如情绪、压力等具象化，深入地感知、理解自己的压力或情绪，再通过观察具体的形象、与形象对话、观察形象的变化等体会自身的变化。大家将自己感受的形象画出来与小组成员分享，在交流中更深入地体会“意象技术”的魅力。

图片：张皓

文字：杭州市紫荆花学校吕梦瑶