教师准备：

1、建立师生交流的微信群；

2、申请学生上传作业的邮箱。

学生准备：

1、 礼仪服；

2、 能照到全身的落地镜；

3、 3-5cm的黑色高跟鞋。

教学资料：

1、无。

设计思路：

1、 微信群与邮箱的建立，为师生交流提供了平台；

2、服装、落地镜、鞋子的准备有利于蹲姿学习的顺利开展。

教师活动：

提问：你见过生活中的这些蹲姿吗？——插卡片的形式播放生活中的蹲姿形态。

学生活动：

1、欣赏图片。

教学资料：

1、 方位不当而露点，突然下蹲，离人太近，背对他人，露点蹲……的照片。

设计思路：

    通过不正确蹲姿的图片展示，使学生在大笑之余记忆深刻，同时也引发了学习正确蹲姿的欲望，引出本节微课主题。

教师活动：

1、简单介绍蹲姿的含义、适用场合与类型。

2、请学生跟随示范与讲解体验高低式蹲姿与交叉式蹲姿。

3、指导学生自我检测蹲姿问题——正面照片、侧面照片、背面照片。

4、罗列鞠躬问题，并提供相应的矫正训练方法：

问题一：下蹲、起身时上身不直——自制十字架架于双肩与头、颈、背之间，顶书练习；

问题二：下蹲时腿部力量不足

1、两脚前后站立，重心落在前脚上，左手托盘，右手背手，深蹲练习，10次一组；

2、双脚交叉站立，两手臂后背相握，深蹲练习，10次一组。

3、行进中蹲姿练习，每天10分钟。

学生活动：

1、学生做记录。

2、在ready go 之后分别体验高低式与交叉式蹲姿。

3、开展蹲姿自测。

4、找到自身问题对应的矫正训练方法在ready go之后进行模仿练习。

教学资料：

1、自制十字架捆绑练习示意图；

2、深蹲练习视频；

3、行进中蹲姿练习视频。

设计思路：

1、在明确标准的基础上，提供自测问题的方法，然后提供针对性的矫正训练方法。

教师活动：

1、示范礼仪操（站、鞠躬、蹲）

学生活动：

1、跟随示范练习礼仪操。

教学资料：

1、编制礼仪操。

设计思路：

1、通过礼仪操，既回顾了站姿和鞠躬，又巩固了蹲姿。

教师活动：

1、自拍高低式、交叉式蹲姿正面、侧面、背面视频各一段，注意下蹲后停留10秒。

学生活动：

1练习蹲姿，自录视频，上传至微信群进行互评与教师点评。

教学资料：

1、无

设计思路：

1、通过上传照片，使教师对每位学生的蹲姿练习成效一目了然，为课堂翻转提供依据。