从“心”出发，上好开学健康成长第一课

2024年2月26日早上，浙江省省省立同德医院精神卫生科沈芳医生为三墩中学九年级学生带来一场《西湖区“阳光成长·开学团队第一课”主题活动之青少年压力和情绪管理》的精彩讲座。

沈医生在讲座一开始介绍了青少年阶段心理特征、压力的定义、常见的压力来源以及压力对青少年影响。针对同学们刚刚开学的情况，沈医生进行了细致的讲解。首先正确认识开学焦虑，可以保持乐观态度，保持良好的生活习惯，合理安排时间，避免过度压力来缓解自己的开学焦虑。面对同学们的中考压力，沈医生也为同学们进行心理的疏导。面对中考压力可以制定合理目标，调整心态，合理规划时间，寻求支持来缓解自己的焦虑。面对自己的起伏的情绪，我们要认识并接纳自己的情绪，进行深呼吸与冥想以及积极的思考，向家人、朋友或专业人士寻求支持，通过运动、艺术释放自己的情绪。在接下来的学习中要设定目标并追求，接受挑战，持续学习，培养兴趣爱好来促进自我成长，用坚定的信念，追逐自己的梦想，拓展视野。

短短一场讲座，沈医生深入浅出地为同学们讲解了压力与情绪的管理。切实有效的措施为同学们接下里的学习生活指明了方向，为迈好成长每一步奠定了基础。