2012年4月20日我校邀请杭师大附高的谢文婷老师为全体初三学生作心理讲座。讲座主题为 “如何缓解学习压力”。
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（徐国琴副校长主持讲座）
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谢老师首先作了一个简单的心理调查：觉得自己学习压力大的举高手；学习压力适中的把手持平，而学习压力偏小的则不举手。同学们都积极发表了自己的观点。通过这次简单的调查，同学们明白所谓“压力，是指一种心理和胜利的紧张状态。压力过大时，精神、情绪、身体、行为上会出现一系列的问题，而学习压力与效率更是有着密切的关系。适中的压力能使学习效率大大提高，压力偏大或偏少都不好。
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? （谢文婷老师）
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至于如何缓解学习压力，谢老师介绍了一些重要的方法：1.应学会正确看待中考，中考是人生中十分重要的一步，并不能代表人生全部。即使失误了同学们也不要因此而丧失信心与希望。2.紧张的中考复习阶段往往会使同学们忽略了身边的家长、老师和好友，其实他们的理解与支持是尤为重要的。3.在复习阶段要强健自己的体魄，保证在中考时能有一个好身体。另外，谢老师还传授了一些对缓解压力十分有用的方法，如深呼吸，腹式呼吸，渐进性肌肉放松，冥想放松，意向训练等对缓解压力都十分有效。
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?（初三学生认真聆听）
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这一次讲座对即将面临中考的初三学生们意义匪浅，既让他们正确认识了压力、做出调整，也使他们获得了减压的方法和放松的技巧。在中考来临之际，相信这一次讲座会帮助我们在中考中打胜仗，发挥出自己更好的水平。
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