2025年5月营养充沛健康成长

营养充沛 健康成长

五月是全国营养月，为了让孩子们健康快乐成长，培养良好的饮食习惯，我们特别开展本次营养月宣传活动。接下来，让我们一起走进营养的奇妙世界！

一、营养小知识

食物的分类：食物可以分为谷类、蔬菜水果类、肉蛋类、奶制品类和油脂类。谷类为我们提供能量，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，肉蛋类是蛋白质的重要来源，奶制品能补充钙质，而油脂类则帮助我们吸收营养。

营养均衡的重要性：每种食物都有独特的营养价值，只有各类食物搭配着吃，不挑食、不偏食，才能保证营养均衡，让身体长得更强壮、更健康！

少吃零食：薯片、糖果、碳酸饮料等零食虽然美味，但它们含有大量的糖分、盐分和添加剂，多吃对身体有害，小朋友们要尽量少吃哦！

二、健康食谱推荐

早餐：牛奶燕麦粥、水煮鸡蛋、小番茄。燕麦富含膳食纤维，牛奶和鸡蛋补充蛋白质，小番茄带来丰富的维生素 C 。

午餐：香软米饭、胡萝卜玉米炖排骨、清炒菠菜、紫菜蛋花汤。荤素搭配，营养全面。

加餐：新鲜的时令水果，如草莓、香蕉、苹果等，既能补充水分，又能摄入多种维生素。

三、亲子小任务

和孩子一起制作营养食谱：周末，家长可以和孩子一起讨论并制作一份营养食谱，鼓励孩子参与买菜、洗菜、烹饪的过程，让孩子了解食物从哪里来，感受劳动的乐趣。

开展 “光盘小达人” 行动：在家中，引导孩子每餐尽量吃光自己碗里的饭菜，不浪费食物，养成珍惜粮食的好习惯。完成任务的小朋友，回到幼儿园可以和老师、小伙伴分享哦！

让我们共同努力，在这个营养月里，帮助孩子们树立正确的饮食观念，培养健康的饮食习惯，为孩子们的茁壮成长保驾护航！