2021年中高考已经进入倒计时，为帮助毕业班同学调整心态，缓解考前心理焦虑，以最佳状态迎接大考，5月21日下午，我校特别邀请杭州市教科院科研员、杭州市学校心理健康教育指导中心副主任、享受心理学正教授待遇的孙义农老师，为全体初三、高三学生带来了一场精彩的“如何调适考前心理”专题讲座。
“良好的自身心理素质和你所学的专业知识、技能一样重要，它们一起构成你飞翔蓝天的两个翅膀。”孙老师强调了心理健康的重要性，并用一个个鲜活有趣的例子告诉同学们：“没有压力就没有动力，不要因为有压力就觉得不自在，试着给自己一些积极的暗示。”。孙老师向同学们介绍了考前心理不适的主要表现，建议同学们考前做“我们应当、能够、必须做的事”，他给大家分享了4种心理调试的方法：进行自我质辩，化解心中的担忧；积极自我暗示，把自己的心态、情绪调整到最佳状态；创造良好环境，安排适当的自由时间用于与家人、朋友的交往及其他活动；常作放松训练，尽量保持平静心态。孙老师还在现场带领同学们做了几组放松训练，比如特别适合在考试紧张时使用的深呼吸法，可在睡觉前进行的肌肉放松法，在安静地方进行的想象放松，等等。
此次心理辅导讲座，让临考前的初三、高三同学获益匪浅，对大家考前建立良好心态起到很好的指导作用。
学生感言
901班韦昊东：
今天听了心理讲座之后，临考的心态有所调整，也认识到了心理状态对考试发挥影响巨大。对于老师所讲的如何调整状态，也有所了解，我要做到：一是take it easy 放轻松，合理评价自己，合理规划目标；二是don't be worried 不要焦虑，不要烦躁；三是try your best 只求正常发挥，不求超长发挥。
902汪奕君：
今天的讲座让我受益匪浅。临近中考，不得不承认，我的心理素质并没有我想的坚强。这两次考试都有大大小小的失利，内心的焦虑更是加剧。而今天教授讲的案例幽默风趣，简单易懂，让我在欢笑中认识自己的问题。让我知道，权衡自我评价和自我期待十分重要；让我知道，适量的压力是有益的，不应该逃避焦虑；让我知道，原来平时我所疑惑的都是正常反应；让我知道，如何处理人际。十分感谢老师的讲座，帮我解疑答惑，在最后三十天紧张冲刺中有所缓解，能以更好的心态应考！
902陈夏微：
5月21日下午，我校邀请了心理学教授孙教授，来为我们做考前心理辅导，收获颇丰。整场讲座内容丰富多彩，语言幽默风趣，孙教授告诉我们面对考试，心态是最重要的。很多同学有考前焦虑，但孙教授告诉我们考前焦虑是正常现象，我们既不能不焦虑也不能过度焦虑，有适度焦虑我们才能发挥出自己最好的水平。
一个小时的讲座，我相信同学们也都学到了很多，希望大家都能够调整好心态备战中考，冲刺中考！
高三（2）班蒋天格：
周五下午，学校请来了孙教授给我们高三进行考前心理讲座。让我受益匪浅、感受良多。听了孙教授的讲座，我对考前焦虑有了新的了解。临近高考，不得不说我的身上压着沉重的压力。高考是人生最重要的转折点，是十几年学习的一次最重要的考核。当面对它的时候，我内心不由得哆嗦几下。近几次的模拟考试，有好有坏，对我来说是内心的一道坎，影响着我，但我必须跨越它。
孙教授通过三个方面向我们讲解了考前焦虑，并通过身边的一些实例和自己工作时遇到的一些故事，将焦虑在各方面的表现都讲得很清晰明了。也告诉我适当的焦虑可以促进我，当然一定不能过度焦虑。在心理讲座快结束的时候，孙教授还告诉我们一些有效缓解焦虑、失眠的小妙招。
这一次心理讲座让我认识到学习学的不仅仅是知识，还要学习面对内心。在此之前，我只是片面的认为焦虑是学习没有学好，成绩不理想所导致的，并没有合适的抒发和引导焦虑，导致我内心的真实想法被扭曲，在此之后我会改正做法，积极调整心态，以更好的心态面对高考。
非常感谢学校和孙教授给我们带了这么精彩的心理讲座。我相信我们会以最好的状态迎接高考。
高三（1）班宋谢涛：
5月21号下午，我校荣幸邀请了心理学教授孙教授来为我们即将面临高考的高三生做考前心理辅导。孙教授的讲座内容丰富多彩，语言生动有趣，给我们带来了欢笑。临近高考，我们自己心理十分焦虑，要承担的压力也是各种各样的，有来自父母和老师对我们的期盼之压，有自身对高中生涯的检测之压，还有我们身处考场时的压力。但听了孙教授的讲座，让我们明白了，面对高考，我们心态十分重要。同时，适量的压力也会激发出我们的斗志，我们不应该逃避压力和各种负面情绪，我们应该去适应并且去排解它们。最后，十分感谢孙教授和各位老师能在我们高考前夕帮我们排忧解难。希望在最后的十几天紧张冲刺中，我们能有所缓解并且能以更好的心态去参加高考！
教育从“心”出发，让学生拥有健康的心灵去应对每一场考试，去面对每一段精彩的人生。中考高考是同学们学习生涯中经历的一场重要的考试，亦是人生旅途中一次必要的磨练。相信经过同学们不懈的努力，一定能给自己、家人交上一份满意的答卷，为走好未来的人生之路打下坚实的基础。
