毽子学期训练计划

级别

毽子、跳绳

人数

指导老师

邵志平

活

动

目

标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

活

动

措

施

1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。

2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步了解毽子的熟悉性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

次序

具体活动安排

1

组队

17

盘踢

2

摸底测试

18

盘踢练习

3

发放回家练习日记

19

盘踢

4

单足内侧踢毽

20

盘踢

5

毽子介绍

21

蹦踢

6

了解足的各部分名称

42

磕踢

7

脚内侧踢毽子练习

23

8

线拴毽子踢法

24

9

单足外侧踢毽介绍

25

10

单足外侧踢毽练习

26

11

单足内外侧踢毽介绍

27

12

单足内外侧踢毽练习

28

13

绷踢介绍

29

14

绷踢练习

30

15

悬踢介绍

31

16

悬踢练习方法

32