亲爱的的⽼师、同学们：
⼤家早上好！
今天我国旗下讲话的题⽬是《学会做情绪的主人》。
在这个竞争激烈，知识迭代更新的时代，每个⼈都感受到了巨⼤的压⼒。压⼒带来的不良情绪有时就像⼀⽚⽆形的乌云，笼罩在每个⼈的⼼头。天⽓有晴有阴、海⽔有涨有落，伟⼤的⾃然界尚且如此，平凡渺⼩的⼈类又怎能保证⾃⼰永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过⽣活历练的处于青春期的同学们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在⼼中乱撞。这些情绪在所难免，它本身无所谓对错。而由情绪带来的行为，却与我们的生活和学习息息相关。
在我们的⾝边，有过这样的情况：
球场上，⼀位同学失⼿将球打到另⼀位同学的脸上，但另⼀位同学并没有过多的责怪，⽽是⼤度的谅解，第⼀位同学则⼤⽅的承认错误，真诚的表达歉意。这两位同学的情绪控制和理智⾏事，展现了良好的情绪控制能力，也因⾃⼰的素质与修养，收获了他⼈的赞赏。
那么，当我们⾯对不良情绪的时候，该如何学会做情绪的主人呢？
第一，要懂得倾诉、交流，与人沟通往往是放下执念、调整情绪最好的⽅法。⾯对烦恼，我们可以找⽗母、⽼师或者有⽣活阅历的⼈倾诉。
第二，转移⾃⼰的注意⼒，将⼼思放到⾃⼰喜欢做的事情上。⽐如安静的听听⾳乐或者酣畅淋漓的打⼀场球等等。
第三，接纳当下的⾃⼰，跟⾃⼰握⼿⾔和，遇事不钻⽜⾓尖。如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸和笔，把⼼中的烦恼⼀条⼀条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c三类，如此⼀来，⼼头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？
第四，通过⼼理换位的⽅法来调控情绪。⼼理换位，即站到对⽅的⾓度上想问题，俗话就是说：“将⼼⽐⼼。”通过⼼理换位，来体会别⼈的情绪与思想，这样就有利于防⽌不良情绪的产⽣及消除产⽣的不良情绪。例如当家长或⽼师批评⾃⼰后，如果⼼⾥有⽓，我们可以设⾝处地想⼀想：假如我是家长或⽼师会怎样做呢？这样，往往就能理解家长、⽼师对⾃⼰的良苦用心，⼼情也就会慢慢平静下来。 当同学触犯⾃⼰时，我们也可以站在同学的⾓度想⼀想，可能就会觉得同学的⾏为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚⾄烟消云散了。
最后，作为初中生，摆正心态，沉着应考。在考前和考试过程中，很多同学的情绪容易出现极大波动。没有良好的情绪，学习就会陷⼊“烦躁”的怪圈，效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空⽩的现象，原本得⼼应⼿的题⽬，甚⾄根本就不会做了。我们要学会沉着冷静，把认真学习的态度放在平时的每一天，再以⼀颗平常⼼去⾯对考试。当情绪处于最佳的状态时，能⼒才会得到更好的发挥。
记得有句话说得好：“你⽆法改变天⽓，却可以改变⼼情；你⽆法控制别⼈，但能够掌握⾃⼰。” 同学们，今天再⼤的事情，到了明年也全都是故事了。把⽬光放远，把视⾓放宽，不要被眼前的琐事所左右，愿我们每个⼈都做⾃⼰情绪的主⼈，去追求美好的⼈⽣！
谢谢⼤家！
