控制情绪 掌握人生
————心理活动月系列之五翠苑校区初一年级学生讲座
12月18号下午，为了更好的让初一年级同学们学会管理控制自己情绪，在心理活动月期间，初一年级组联合心理辅导站邀请了拱墅区心理健康教育指导中心主任魏旋老师带来了《学会控制情绪》的讲座。
魏老师讲座生动有趣，一个个例子真实而耐人寻味，随着讲座的进展，同学们听的情绪也不停的变化着，体会到了情绪是多么不容易控制。讲座中还有互动环节，猜词活动、展示自己填写的受委屈的事件，让同学们在欢声笑语中学习了如何控制情绪。同时，我们也了解了情绪的分类、情绪的控制与表达等。不仅充实了我们课间的生活，也使我们明白了控制情绪的重要性。
要学会调节情绪，首先必须要知道怎样识别和判断情绪，它包括自我情绪的识别和他人情绪的识别。只有认识了自己的情绪，理解了自己的情绪，才能对症下药，去管理自己的情绪。理清楚自己为什么产生情绪是认识自己情绪变化的一个难点。再其次就是向别人表达自己的情绪，这也是一个比较难的点，很多场无谓的打架都是因为表达上的失误，引发了语言沟通的不畅，产生过多的情绪后，自然就开始打打闹闹，最终成为了打架。魏老师让我们尝试去用四项内容去表达：客观叙述、对“我”的影响、“我”的感受和希望你的做法。这样表达，不仅让对方和你都清清楚楚，也达到了和平沟通。
日常生活中，我们常常为了一些小事发脾气，情绪产生强烈的变化，比如考试考砸了，又被父母批评了，心中的情绪急需一个发泄点。家中养的猫、狗等小动物都有可能成为我们的发泄点。而当我们积压着情绪写作业，只会让作业的质量下降，订正时又有新情绪产生，再次降低作业质量，渐渐地就会认为自己的成绩很差，考试时压力巨大，自然无法有好成绩，就成了一个恶性循环。所以，作为学生，在成绩下滑时有好心态是十分重要的，这点需要父母的配合和自己内心的表达。不用给自己过高的目标和评价，不然极容易自负，造成情绪的低落。
魏老师的讲座让我们受益匪浅，懂得控制情绪的重要性，相信我们大家在今后的学习、生活中都能良好控制自己的情绪，做情绪的主人。
文字作者：初一（2）班李孟昕
图片作者：陈俊