亲爱的老师，同学们：

大家早上好!

提到“安全”，大家可能只会想到“道路交通安全”，“燃放烟花爆竹”，“校内追逐打闹”等容易引起事故的问题。其实，在我们身边还有一个值得大家关注的问题——食品卫生安全。

常言道：国以民为本，民以食为天，食以安为先。食品是人类生存的第一需要。对正处于生长发育时期的你们而言，要保证每天的学习和生活能够顺利进行，同时身体健康、良好发育，就必须要注意饮食卫生、饮食安全和饮食习惯。人为生而食，非为食而生。在日常生活中，面对食物，同学们总难免将“美味”置于“营养”和“健康”之前，殊不知，一些食品经过油炸、烧烤、烟熏后，不仅营养成分变性，还有可能因为原料的质量问题而产生毒害，严重危害青少年的身体健康和生长发育。

在此我郑重地向同学们提出以下建议：

1.树立观念，主动防护。

在平时购买食品时，主动选择正规的大型商场和超市，同时注意食品包装上有无生产许可证号、生产厂家和生产日期。

2.搭配营养，合理膳食

食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等，四类食物所含营养物质“各有千秋”。因此，为了满足人体的需要，应该进食各类食物，做到合理膳食，为处于身体发育中的你们提供充足的营养物质和能量。

3.培养习惯，科学进餐

首先，一日三餐，按时进餐。早餐必须吃，不吃早餐或早餐吃得不好的同学，往往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，容易出现头晕，心慌，注意力不集中等现象，影响学习效果，也不利于身体健康。午餐很关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动作热量储备。晚餐也不容忽视，总能看到一些在校晚自习的同学，匆匆几口就前往操场或教室进行活动或学习，长此以往，难免影响身体健康。

其次，不偏食挑食，也不暴饮暴食。

部分同学不喜欢吃蔬菜，水果或者肉类，这样易导致缺铁性贫血或某些维生素缺乏症。有些同学逢年过节，遇到好吃好喝的，就控制不住自己，暴饮暴食，这样容易引起胃，肠功能的紊乱，严重的还会引起急性胃肠炎等疾病。因此，我们要纠正偏食、挑食和暴饮暴食等不良习惯。同学们正处于身体发育关键时期，还应多吃一些含蛋白质、钙、磷和富含维生素的食物。

4.关注消化，择时锻炼。

参加体育运动能促进消化系统的功能并增进食欲。但在一定条件下体育运动与消化之间又存在矛盾。如饭后立即进行剧烈的体育运动会对消化产生抑制作用，长期如此会引起消化不良和胃、肠疾病。因此，饭后不宜进行剧烈的运动，一般应休息半小时到一个半小时再进行体育锻炼较为适宜。

培根曾说：“健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。”关注健康，从谨慎入口开始。最后，祝愿老师和同学们都能拥有健康的体魄，我的讲话到此结束，谢谢大家!

——丁静果