为确保在疫情防控和复学复课期间学生群体的生理和心理健康，预防可能发生的情绪失控、不良生理反应、消极认知反应以及错误行为反应等心理问题，结合“5.29会员活动日”宣传服务，留下街道计生协联合浙工大附实青春健康教育基地开展送青春健康进校园活动，面向八年级全体学生开展一次青春心理健康教育活动。

活动邀请了西湖区计划生育协会，国家二级心理咨询师、浙江省青春健康教育师资、杭州市金牌讲师团成员岳鸿老师来给学生们上课。

活动伊始,岳老师那靓丽的外形，温柔带磁性的声音就吸引了学生。岳老师从当下复学以来学生的情绪和当前的学习状态开始让学生敞开心扉。紧接着岳老师列举了学习过程中的种种表现：如复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总发现有些该记的内容又忘记了,随着考试日期的逼近，越想越感到知识准备不足，感觉不到自己在提高，缺少真正的成就感，对自己越来越没有信心，解题能力甚至下降等等。学生一一对应岳老师列举的十种状况，找出自己目前的状态。

为了能帮助学生了解并达到最佳应考状态,岳老师分享了耶克斯·多德森定律。并指出:中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。

紧接着岳老师用生动形象的案例“黑点背后的白纸”来说明,对于绝大部分学生来说，在中考之前已经掌握了各学科的绝大部分知识，当然，肯定还有一些“盲点”。如果我们只看到这些“盲点”，就好像只看到一张白纸上的黑点，而看不到黑点背后的白纸，就会忧心忡忡地去参加考试。其实，每门学科试卷中都有一些“把关题”，所以有一些题目不会做或者做错是一件很正常的事。如果我们能够将学过的课本回顾一遍，将做过的题集中起来，看着这厚厚的课本、习题，我们就会感觉到我们没有虚度，我们掌握了很多知识，即看到了黑点之后的白纸，这样就会满怀信心地去参加人生的各种考试。

讲座过程采用了丰富的活动让学生们体验自己人生轨迹。

活动1：我的时间清单。用来认识自我，分析自己的时间安排和现状。

活动2：预见未来二十年。学生对未来憧憬和展望。

活动3：人生九个愿望。揭示并改变人类的生活形态和生存意义。

活动4：今天创造未来,重画24小时间清单，重塑健康有意义的人生。

整个讲座最幸福的莫过于岳老师分享的“放松术”用以释放情绪,如深呼吸法、冥想法、肌肉渐进式放松训练法、击打法等等。学生边学边开心大笑，压力在此刻释放。这种活动来的太及时了。

一个小时的活动课，学生在欢乐的笑声中边听边回答，边学边呼应，边看边记录中很快过去了。青春，美好的人生已启航！我的人生，我做主！我们的人生，我们做主！