从容自信迎中考

杭州市袁浦中学进行九年级考前心理辅导

    6月15日下午，袁浦中学九年级同学齐聚学校报告厅，原来，他们正在上一堂中考临考前心理团辅课，本节课由心理辅导站站长金玲辉老师执教。
    开课之始，金老师先让同学们体验“30秒钟鼓掌游戏”活动，启发思考，让学生体验到考前树立自信心的重要性。

之后，金老师结合课前同学们做的《考前心理紧张度调查表》的反馈，让学生明确考试焦虑和学习效率之间的关系。根据“中考对你意味着什么”的问题反馈，金老师启发学生从认知上调整自己焦虑的情绪。

课堂上，金老师用案例呈现的方式，引导学生找到迎考时可能会出现的问题，并引导学生应对中考需要注意的“六心”，即“信心”“静心”“专心”“细心”“清心”“平常心”。

随后，金老师指导同学们运用呼吸放松法、肌肉放松法、冥想等方法，以帮助学生在考场内快速调整紧张、焦虑的情绪。

积极的心理暗示，有助于缓解压力，增强自信。金老师把考前正向语言归纳了8条，打印出来提供给学生，以备在适当的场景运用。

在课堂结尾之时，金老师让同学们填写心愿卡，并让好友之间互送祝福，进一步强化了用正能量来暗示自己，帮助他人。最后，在音乐《相信自己》的激昂的歌声中结束本节课。

这次团辅课，对于临近中考的九年级同学来说非常实用，让同学们应对即将到来中考的充满了信心。