缓解压力 助力心理健康 ——幼儿园教师心理减压专题讲座

教师职业角色多样，工作重要且复杂，常面临各种变化和挑战，易产生情绪波动和压力。对于教师来说，学会情绪管理尤为重要。浙江大学心理学系硕士研究生，省心理健康A证，国家二级心理咨询师，萧山区心理健康教育名师陶青老师《如何缓解压力》专题讲座，如同春风拂面，为老师们带来了一场心灵的洗礼。

陶老师根据亲身经历幽默风趣地讲述了幼教的各方面压力，来源于孩子（哭闹、受伤...）、家长（回复家长问题、调节矛盾、投诉...）、教学工作（教学、比赛、加班...）、与学校领导同事间的人际关系、收入低、教师角色冲突、角色过度负荷等等。教师压力过大会不仅影响个人和家庭，产生焦虑、紧张、感情压抑、短期和长期记忆力减退等生理症状，产生工作懈怠、能力降低、放纵自己、自暴自弃等行为症状，还会影响工作效率以及影响学生良好人格的塑造。

面对压力，教师要如何进行自我缓解呢？陶老师例举了不同的方式，帮助教师调试、缓解压力：如直面压力，思考健康与不健康的压力，有序安排自己的生活，偶尔也要学会认错，并且留一段时间给自己；自我训练，向他人倾诉、放松想象、参加各种体育公益等活动、日志写作等；还有转换观念，培养健康的“行为模式”，让自己的生活重新找回平衡与和谐等方式，鼓励教师认识并接纳调节自己的情绪。

幽默风趣的陶老师以贴近真实生活的讲述方式，为我们带来了一场生动活泼的心理健康讲座，在今天这场精彩的缓解压力讲座中教师们学会了自我关怀、学会了接纳与放下、学会了在忙碌与压力中寻找属于自己的幸福与安宁，让我们在教育事业中更加自信、从容地前行。

拟稿人：徐瑾

审稿人：孙艳芳

2024年12月15日