慢性病-了解肿瘤小知识

    现在社会，随着人们生活水平的不断提高，慢性疾病较多，且呈年轻化发展。我国常见的几种慢性疾病有：心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等。脑血管疾病包括高血压、冠心病、脑卒中。慢性呼吸系统疾病包括肺炎、肺结核、支气管炎、肺气肿、哮喘等。长期吸烟、过量饮酒、缺少体育锻炼、高盐高脂等非健康饮食，是造成慢性病发展的主要危险因素，慢性疾病还与遗传、气候等因素密切相关。

在我国近年来，癌症已经成为威胁人民健康的“杀手”，大家谈癌色变。世界卫生组织指出：世界上三分之一的肿瘤是可以预防的，三分之一的肿瘤是可以早期发现并治愈的，另外三分之一是可以减少痛苦、延长生存期的。癌症虽然凶险，但是都是事出有因，只要认真对待，癌症也是可以预防，可以治疗的，治疗越早其效果越好，当然如果能有效预防，防患于未然更好，这就是俗话说的：防病胜于治病。那让我们来了解一些肿瘤小知识。　

一、预防

（一）.一级预防：各种肿瘤均有其预防措施。

1.如肺癌预防首先应该戒烟，远离二手烟污染，尽量避开室外污染的空气和厨房油烟；室内装修应选用环保型材料；

2.应该多进食新鲜的蔬菜和水果，粗粮细粮合理搭配，各种营养素合理摄入；

3.应该保持乐观积极的生活态度，豁达超脱的人生观，学会自我调节各种情况下的紧张情绪和压力，提高心理适应能力、应变能力、承受力和愉悦感受力。

4.对一些癌前病变及某些肿瘤高危人群（有相关肿瘤家族史、慢性病、不合理的生活方式并达到一定年龄，一般为35岁以上）进行密切观察，使癌前病变得以转化或早期发现肿瘤的发生，争取有利的治疗时机。概括来讲，凡是有慢性疾患，不断引起组织破坏并组织新生的部位容易产生新生细胞突变而罹患肿瘤。对应措施则是对癌前病变积极治疗，定期观察，必要时手术治疗。　

5.生活方式相关的肿瘤：喝牛奶多的女性相对患乳腺癌的概率要高一点儿（因雌激素水平高），吃精细食物者多者结肠癌发生率较高，吃粗糙食物多、饮食不规律者易于罹患胃癌。合理的饮食习惯是均衡饮食，新鲜蔬菜、水果及菌类食物等能够增强人体免疫力，预防肿瘤的发生。

如果能做到以上这些，罹患肿瘤的危险就会大幅度降低，这就是一级预防。

（二）. 二级预防：当然如果一级预防没有能阻止肿瘤的发生，二级预防即早期诊断、早期治疗也会在此时阻断肿瘤的进展。三级预防即防止病情恶化、复发和转移，延长患者的生存期和提高患者的生活质量，并促进康复。

（三）． 三级预防：只要人人重视三级预防，就能很大程度上降低癌症的发病率，不仅可以节约医疗资源，更重要的是人们可以安享健康幸福生活，不受病痛折磨。

二、肿瘤患者基本的营养原则

饮食与养生与疾病的康复密切相关，特别是慢性病及肿瘤患者，更应科学地安排好适于自己病情的饮食知识。

　　（一）、注意膳食平衡：

　　膳食平衡是维持机体免疫力的基础，了解与生活方式相关的肿瘤：喝牛奶多的女性相对患乳腺癌的概率要高一点儿（因雌激素水平高），吃精细食物者多者结肠癌发生率较高，吃粗糙食物多、饮食不规律者易于罹患胃癌。

　　（二）、食物多样化、搭配合理化：

　　要保证摄取均衡全面的营养，每日食物多样化是必需的，即按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配。

（三）、少量多餐、吃清淡易消化的食物：

　　对于放化疗及手术后的病人由于消化功能减弱，增加进餐次数可以达到减轻消化道负担，同时增加食物摄入量的目的。

　　（四）、不宜忌口：

　　忌口应根据病情病性和不同病人的个体特点来决定，不提倡过多的忌口。一般患者需限制或禁忌的食物有：高温油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物等。宜进食蒸、煮和炖的食物。

　　（五）、多选择具有抗癌功效的食物：

　　蔬果类（如芦笋、胡萝卜、菠菜、西红柿、西兰花、薯类、猕猴桃、柑橘）、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类、薏米仁、牛奶、鸡蛋等。

合理的饮食习惯是均衡饮食，新鲜蔬菜、水果及菌类食物等能够增强人体免疫力，预防肿瘤的发生。希望人人享有健康！

                                                          杭州市西湖区科海路幼儿园

                                                                   2021年4月30日