9月13日

二

青椒牛柳、菌菇炒时蔬

人参果

超级低卡减肥食品推荐

　　1、海带  卡路里含量：100克/12大卡

　　排毒减肥原理：

　　海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分。最近，科学家发现，海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质，尤其是镁和碘的含量更是非常地高。碘有助于稳定体内的甲状腺激素，从而调节代谢率 ，加快你的身体燃烧脂肪

　　2、胡萝卜  卡路里含量：100克/25大卡

　　排毒减肥原理：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。此外，它还可以治疗便秘，这当然就要归功于它所含的大量食物纤维了。

　　3、黄瓜  卡路里含量：100克/15大卡

　　排毒减肥原理：研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外，黄瓜中还含有丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

　　4、白开水  卡路里含量：几乎没有热量

　　排毒减肥原理：多喝水能减肥是众所周知的事实，它不仅能帮助你加快代谢，还有助排毒体内多余的毒素和增加饱腹感。

9月14日

三

番茄炒蛋、红烧豆腐、香菇青菜包

点心

9月15日

四

红烧狮子头、鲜藕炒菱角、台式烤肠

冬枣

9月16日

五

萝卜玉米排骨汤、香菇香肠焖饭、流沙包

点心