9月5日

一

肉饼蒸蛋、地三鲜、糯米玉米

香蕉

夏天吃什么水果降火

少年儿童饮食特点

关于零食。吃零食在儿童中很普遍，水果、饼干、糖果、甜点和膨化食品是他们经常吃的零食。大部分孩子选择零食一般以口味、颜色、包装、广告宣传为依据。零食能提供一定的能量和营养素，可达儿童每日所需能量的20％－30％、营养素的14％－27％。所以零食不是不可以吃，而是要把握好度：一是数量不宜过大，影响正餐的食欲。二是注意品种的选择，最好是高营养、低糖食品。三是时间要合适，零食应安排在两餐之间。临睡前、看电视时不宜吃零食。　关于饮料。碳酸饮料、果汁、牛奶和酸奶正成为城市儿童饮料消费的主流，口味是孩子们选择饮料的主要因素。过多地摄入果汁等饮料会影响孩子生长发育，经常喝饮料的孩子发育水平往往低于正常值。无节制地饮用含糖饮料与儿童肥胖有关。

青少年吃一些健脑、促进生长的补品有益健康吗？不可过分迷信和依赖“健脑品”、“益智品”等对考试和考试成绩的作用，因为人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一。只要合理安排膳食，就能从一日三餐中获得所需要的营养物质。

9月6日

二

梭子蟹炒年糕、清炒娃娃菜、香菇青菜包

点心

9月7日

三

糖醋排骨、虾皮炒黄瓜、骨肉相连

冬枣

9月8日

四

炸鸡翅、蚝油冬瓜、五丰烧麦

点心

9月9日

五

萝卜玉米排骨汤、香菇香肠焖饭、奶黄包

点心