5月23日

一

黑椒牛仔骨、虾皮葫芦

香梨

夏季健康饮食

夏季是一个气温较高的季节，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下，夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。今天介绍几个夏季饮食原则，希望大家都有个健康的身体。

1、夏季饮食宜注重补水。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。

2、夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。

3、夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。

4、夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，为了自身的健康，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

5、夏季饮食不宜太过寒性。夏季以清热解火为主，但是饮食不能过多食用寒性食物，特别是女性，太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能，容易导致腹泻、体寒等问题。

5月24日

二

糖醋排骨、清炒娃娃菜、香菇青菜包

点心

5月25日

三

酸甜菠萝咕噜肉、裙带菜虾仁豆腐煲、笑脸土豆饼

香蕉

5月26日

四

笋干老鸭煲、清炒毛毛菜、鸡米花

点心

5月27日

五

丝瓜炒蛋、萝卜玉米炖排骨、香菇香肠焖饭

点心