俗话说“春困秋乏夏打盹”，随着天气逐渐暖洋洋，人也开始变得懒洋洋了。不少家长还发现自己的孩子也出现了精神倦怠的“春困”现象：午睡时越睡越久，越睡越迷糊，越睡越犯困。 如何走“瞌睡虫”，防止越睡越困呢?爸爸妈妈们收藏起来吧~

  一、提供良好的睡眠环境

爸爸妈妈们要注意孩子午睡环境的安静与温馨，房间的温度和湿度要适宜，室内光线要暗。睡觉前注意不要让孩子剧烈运动，否则会让孩子的神经处于高度兴奋的状态，要让孩子在睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中。 南方的天气比较潮湿，有的爸爸妈妈喜欢关上门窗防止湿气，这样反而让室内空气不流通，影响孩子睡眠质量。

二、多带孩子参加户外活动

春季是适合外出的季节，家长空闲的时候可以带着孩子一起去游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操等，欣赏大自然的美好风光，不仅可以使孩子感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进孩子的血液循环和身体的新陈代谢，对于“春困”有极佳的缓解作用。这不仅是一种精神上的享受，对孩子来说也是一次接触自然、亲近自然的大好机会。

三、保持规律的作息时间

良好的睡眠习惯对孩子的生长发育很重要，如果孩子每天按时睡觉，就比较容易养成固定时间睡眠的好习惯。爸爸妈妈们可以每晚在睡前给孩子洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，这样能够更加有效帮助孩子入睡，让孩子形成按时睡眠的习惯。最好保证孩子在晚上9点前入睡，到午夜12点左右进入到深度睡眠状态，这样更能刺激孩子生长激素的分泌。