尊敬的家长：
眼睛是心灵的窗户。保护眼睛，是关系到孩子一生的幸福。然而，近些年来，青少年的近视率一直居高不下，为了帮助孩子保护眼睛，控制青少年的近视率，学校一直在努力采取各种措施，引导孩子科学用眼。
一、指导科学用眼
对于学生来说，在学校期间科学用眼，做好眼保健操是第一步。学校医务室一方面加大了如何做好眼操的宣传教育；学校要求老师们确保学生每日做两次眼保健操时间，并加大了对眼操期间的监督检查，以保证学生上下午两次眼操的质量，真正让眼操成为保护学生视力的有效途径；学校严格按照国家相关标准，坚持每学期两次视力检测，及时调整课桌椅的高度以及教室前排座位与黑板的距离，以确保学生读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。在校期间，学生严禁将电子产品等带入学校，使学生真正做到了远离电子产品，还学生眼前一片清亮。
二、增加课外活动
学校努力增加了各种可能的户外运动形式，让学生的眼睛在运动中，进行远近距离地调试，以此增强保护视力的可能性。学校确保每天晨跑，广播操等大课间活动。每个年级，每周确保三节体育课，每周开展篮球、羽毛球，足球等体育拓展课。另外，每学期开展篮球比赛、足球比赛运动会等户外活动。
三、家长助力，呵护孩子眼睛
呵护孩子的眼睛，让孩子远离近视，离不开家庭的重视和帮助。为此，学校向家长发出如下建议：
1. 合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
2. 不要让孩子在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。
3. 定期带孩子检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。
4. 尽可能少减少孩子上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
5. 确保孩子营养均衡，对于已经患了近视眼的孩子，要帮助他们少食甜性食品，鼓励他们多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。
6. 在家学习时间段里，让孩子每隔一段时间（45分钟左右）要把视线移开作业休息一会儿，在家适当走动走动，眼睛看看其他地方。
7. 提倡孩子每晚完成回家作业的时间不晚于10点，如果孩子经常10点无法完成作业，家长可以向科任老师提出减少作业量，并向学校教导处反映作业量等相关情况。
杭州市周浦中学
二O一九年三月二十五日