一、指导思想

为进一步落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠工作的通知》（教基厅函[2021] 11号）文件要求，学校以立德树人为根本任务，探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，特制定本方案。

二、组织机构

组长：校长、书记

副组长：副校长

组员：教导主任、德育主任、年级组长、教研组长、班主任

三、具体实施

（一）学校及教师

1.明确学校上课时间。从学生健康成长角度出发，整体考虑学生睡眠时间，规定小学上午第一节课时间为8：30，中学上午第一节课时间为8：00。

2.合理安置早到学生。针对确需早到学校的学生，发放早到证，学校同一地点进行合理安置，组织学生进行阅读等活动，对无需早到的学生进行宣传，根据上学的时间等因素合理安排起床时间保障睡眠时间。

3.进一步减轻作业负担。各学科教师严格按照规定控制课外作业量。一二年级不布置笔头作业，三到六年级回家书面作业不超过60分钟，中学不超过90分钟。优化作业设计，落实减负机制，赋予班主任作业删减权当作业总量超额时，班主任可协调各科教师，对当天作业进行删减。

4.加强托管作业管理。通过自习、学后托管、晚自习服务工作，指导学生在校内基本完成书面作业，避免挤占正常睡眠时间。

5.引导良好睡眠习惯。积极引导学生制定睡眠计划，立足家校共育，引导家长与学生系统科学合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。

6.加强科学睡眠宣传。通过班队活动、家长会等多种途径，宣传普及科学睡眠知识，教育学生和家长养成良好的睡眠习惯。

7.倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况。针对个别学生睡眠的异常行为，建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。

（二）给家长和学生的建议

1.加强对睡眠重要性的认识。家长增强对儿童睡眠重要性的认识，同时以身作则，带动和帮助学生养成良好的睡眠习惯。

2.指导孩子合理制定个人作息时间表。应结合孩子的实际情况，按照规定的睡眠时间，指导孩子制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。

3.减轻孩子课业、课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担不要自行布置大量的课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免发生学校减负，家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。

4.督促孩子养成按时入睡的习惯。家长应该根据不同年段孩子应需的睡眠时间，以及学校建议的上床入睡时间（不晚于21：20），和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

5.引导孩子睡前做到三不要：睡前不要做剧烈的运动；睡前不要躺在床上玩手机或电子产品；不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。

6.睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境。孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。

7.关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况，及时发现孩子睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。

三、管理监督

1.加强学生睡眠时间的监督。通过家长加强对学生睡眠情况的监控，形成学生个体情况记录。

2.定期开展有关睡眠情况的调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。

杭州市保俶塔教育集团西溪实验学校

 2021年9月1日