毕业新陪伴——定山小学606

在毕业季里总会遇到各种各样的烦恼，有时候我们需要一个宣泄情绪的“出口”需要一个倾听者，606班召开了主题班会。

①注意转移法。当感觉自己不良情绪难以控制时，可以通过注意力转移的方法，将精力与情感转移到别的活动中，例如参加体育锻炼，欣赏歌曲，参加有趣的活动等，让情绪变积极。

②自我激励法。我们可以通过自我暗示的方法，来对自己的情绪进行有效的调节。例如在面试之前，可以通过暗示自己“不要紧张”、“放平心态”等来进行情绪的调节，强化自己的自信心。另一方面，也可以通过主动出击的方式进行大胆的实践，对自己进行激励。

③放松训练法。常用的放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法等。通过有针对性的练习，让身心得到放松，排解压力。

④适度宣泄法。将自己心里积存的各种不良情绪，通过无害的方式发泄出来，并以此来获得心理上的平衡。要确保无破坏性，并注意自己的角色与所处的环境，也可以通过一些体育活动的方式进行。

⑤理性情绪法。情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性观念引起的，变非理性观念为理性观念，就可消除情绪困扰。例如个别学生认为“大学生就业应该是顺利和理想的”，遇到择业挫折便消沉苦闷、怨天尤人，从而产生不良情绪，引发心理问题。如果转变这些错误想法，不良情绪就会得到调适。 

直面自我，确立正确就业观念，成为合格社会人。

①明确形势，找准定位。每个人都有一定差异，每个人有不同的职业适应范围，盲目投递简历较难取得成功。在求职时，多看看自己的优势、特长和闪光点，找准自己的定位，可以通过网络媒介、学长学姐、教师了解专业就业形势、岗位要求、薪资福利等情况，结合自身竞争力情况，调整自己的就业期望值，寻求真正与自身适合的工作，先生存再发展。

②整合资源，发掘渠道。求职时应注重周身资源，充分发挥“社会资本”（人脉）的求职这一作用。我们应注重三种人脉的积累：专业性人脉（班主任、学长学姐、实习单位的同事）、行业性人脉（实习单位的领导、社会实践中认识的职场人士）、亲缘性人脉（父母的同事、朋友，亲戚的同事、朋友）。

③做好准备，主动出击。完善个人简历，简历作为用人单位的第一印象，简历内容应简洁、明确、数字化展现自己成果，让自己可以更加出众。做好笔试面试前准备，主动了解你的职业定向相关单位的基本信息，尽早地与相关单位接触，甚至可以主动推荐自己，积极竞争。学习基本的面试技巧和相关礼仪，进行模拟练习面试，能更好的克服自卑、胆怯、紧张等不良情绪，提高心理素质，也能纠正仪表、礼节、姿势等方面存在的问题。

④转变角色，摆脱学生心态。由学生转变为一个现实的社会求职者，摆正自己的位置，客观、冷静地调整自己的状态，使自己进入求职状态，和社会、用人单位进行双向选择，学会处理角色转变中的各种关系和问题，如处理好独立自主性和依赖性的关系、现实和理想的关系、行为和想法的关系、物质需求和精神需求的关系、专业和兴趣爱好的关系、专业和工作环境的关系、地域和家庭生活的关系、个人发展和社会需要的关系、个人发展和待遇问题等等。

⑤保持思考，正确认识挫折，稳住自己的“人生节奏。工作本身也是实现自我价值的一种方式，不断思考适合自己并且能给自己带来幸福感的未来，难免有“碰壁”的时候，没成功不代表我不好，只是不适合这个公司或者这个岗位，但总有适合工作在等待着，多多尝试。第一份工作固然重要，但人生也不必“一次到位”，每个人都有自己的人生节奏，也能给自己多一些机会，不要担心自己会被落下，朝着自己的方向一直前进就好。

如果你有无法克服烦恼和难题，这里有专业的心理咨询师为你提供解答与帮助

我们将和你共同走过这段重要的时光，站在毕业的十字路口上

每个人心中都有自己的期待与苦闷

但一站有一站的风景

一处有一处的繁华

每一次的告别

都是为了奔赴下一段美好的旅途

愿同学们此去前程似锦

一直走在开满鲜花的道路上