为帮助初三学子缓解学业焦虑情绪，提高心理调适能力，以更加饱满的热情和科学的方法迎接各种挑战，2023年11月21日下午13:00，我校邀请心理专家为初三学子开展“为心赋能，筑梦起航”的应考心理专题讲座。
王睿梁，杭州市文海中学专职心理教师，国家二级心理咨询师、浙江省中小学心理健康教育A证教师，杭州市卫健委“健康中国”金牌健康讲师、杭州市12355“中高考减压课”讲师。
活动伊始，跟随音乐节奏，同学们体验了音乐律动游戏。
根据自身认知理论，生理体验与心理状态之间有强烈的联系。不仅是情绪会产生生理体验，生理感受也会影响我们的情绪。简单的律动让同学们舒展了身心，会场气氛也轻松起来。
王老师用运动员马修埃蒙斯的故事让学生了解焦虑的表现，其实面对考试的大部分感受都只是紧张表现。耶克斯-多德森定律说明适度的紧张能够让我们有更好的成绩，不必过于担心。对于如何缓解紧张造成的不适感，王老师也从调整思维、改变体态、改善精神三方面给出了解决措施。
同时王老师还带领大家练习了腹式呼吸、手指放松训练和渐进式肌肉放松训练，可以在考试前或在生活中感到紧张、焦虑时做，短时间内缓解焦虑。
为了帮助学生调整考后的情绪状态，构建积极的思维模式和科学的方式方法看待考试结果，王老师还为初三学子讲解了KSM模型。以“你是否反思过？”和“你是怎么反思的？”两个问题为导入，从K（基础知识）、S(考试技巧)和M(考试心态)三个角度来分析，让我们学会考后如何进行科学的试卷分析。
在活动中，同学们一边专心聆听，一边积极参与分享并和老师交流互动。针对老师提出的日常试卷分析常犯的错误表现，学生们频频点头，发现自己的误区，也找到了相应的解决办法。
此次应考心理讲座，通过简单易行的心理调适方法，让同学们对考前紧张有了新的认识，静下心来稳定状态；通过科学的KSM模型，让同学们对考后如何进行试卷分析有了新的方法，提高效率助力提分。
道阻且长，行则将至
行而不辍，未来可期
鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知
希望初三学子在未来的挑战中踔厉奋发，勇毅前行！
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