杭州市十三中教育集团(总校)第42届心理健康活动月从金秋到暖冬，以“乐享青春，心流涌动”为主题开展了一系列的活动。全校师生热情参与，携手共进，共同踏上了一段精彩纷呈的心灵奇趣之旅。让我们沿着时光轨迹，回溯这场触动灵魂、滋养心灵的成长之行。

育心行远，开幕启动

秋天的校园就像被涂过油彩一样，树木花草以多样的色彩和坚韧的姿态，展示着生命的顽强与美丽。杭十三中第42届心理活动月在这最美秋日里隆重开启了。

914班黄嘉乐同学的主题演讲《心流体验，一个让你沉迷学习的秘籍!》，从心理学的视角阐述了沉浸式学习带来的美好体验和积极的心理动力，赢得了同学们的阵阵掌声。

心理专职教师周春飞老师分享了心流体验是一种“超级专注模式”，它让人身心健康，提高效率，拥有更多的创造力和意义感。并详细介绍了本期心理活动月的主题活动和参与方式，将有近十项各具特色的心理活动陆续开展，期待同学们的积极参与，创造幸福的心流。

集团副总校长汪华鹏老师和同学们分享了关于快乐情绪体验的三个技巧:多微笑多运动，多感受多投入，多沟通多赞美。精彩的致辞后，隆重宣布心理活动月正式启动，并预祝圆满成功!

心流时刻，心潮澎湃

1.百变扭扭棒，扭出心花样

同学们用色彩斑斓的扭扭棒，扭出多彩的情绪、扭出丰富的想法。在编织出属于心灵的艺术品过程中，同学们不仅锻炼了动手能力，更在无形中舒缓了压力，释放了内心的情感，也让同学们体验到了创作的乐趣和成就感，享受专注做一件事情的美好心流状态。

2.遇见曼陀罗，画出心能量

曼陀罗绘画是一种艺术性的表达，在绘画过程中，投射内心想法和感受。通过曼陀罗绘画，可以静心，疏导不良情绪，学习活在当下，激活内在能量。更重要的是，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍!

同学们在绘制曼陀罗的过程中，探寻自己内心深处的情绪与想法，感受到了美妙的心潮澎湃。

心理漫画，妙笔绘心

心流体验，让你学习成瘾的秘籍

处于心流状态中你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，会让我们的表现更为出色，幸福感爆棚!那么在学习中如何创造心流体验呢?

心理学家给了大家三个小妙招:做有挑战性的任务、把大的目标分解为小目标、及时给自己积极的反馈。同学们用心理漫画展示智慧，寻找创造心流的方法，打败学习怪，让心流体验，成为学习成瘾的秘籍。

2.拒绝躺“屏”，做自律少年

青少年容易对手机痴迷是因为它迎合了我们的需要，让同学们在各种新奇的信息和画面中获得了快乐的感觉。如果同学们被这“快乐”控制住了，要及时按下暂停键，去做更有意义的事情来获得快乐。比如丰富自己的兴趣爱好，还可以通过安排好自己每天学习、运动、休息、娱乐的时间，并严格执行。如果执行中存在困难，可以让爸爸妈妈协助，督促、监督。在成长的过程中，握在手里的不只有手机，还有人生的主动权。

同学们在心理漫画中画出自己的心路历程，并找到远离手机，拒绝躺“屏”的好方法。