疫情之下， 2020年的毕业季对初三学子来说注定不平凡。随着中考的临近，学生面对繁重的学习任务和各种考试的压力，容易产生紧张、焦虑、烦躁等状况，而良好的心理状态和应考心态是保障考试顺利的关键因素。为此，杭十三中学生处、心理辅导站联合体育组老师为初三学生开展了以“凝心聚力  积极前行”为主题的心理减压拓展活动，初一初二年级开展了“暖心祝福  助力中考”为初三学子送祝福的活动。

凝心聚力  积极前行

“鱼跃龙门”

    赛道两头各一组，每组分6-8人自由组合，起点组手持三块“地毯”，由第一名队员向前搭放“地毯”，后面的队员不断地把身后的“地毯”传给第一个队员，队员踩着“小地毯”前进要求脚不能触地，待队员全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。

    炎热的天气，没有阻挡同学们热情的心，同学们也拼劲全力，迅速且稳定的前进，搭成“小桥”，度过“大河”，鱼跃龙门，笑意盎然。

“金榜题名”

    每队先四个人一组，围成一个圈，背对背的、双脚交叉盘坐在地上。相邻两人手臂相挽，在不用手撑地四人同时站起来。随后依次增加人数，每次增加2人直至团队全员一圈。每次起身分别计时，两次起身不成功的队伍判为淘汰；比赛结果先以起身人数多少为评比依据，当起身人数相同时以本次或上一次用时长短取名次高低。

    活动中同学一直在努力，在坚持，这个活动单靠一个人很难完成任务，只有所有人一条心，共同使劲，才能起的最好最快！通过这样的活动，同学们都能明白:我们是一个有爱的大集体！一个人可以走得快，但一群人一起不仅可以走得快还可以走得更远。

    心理拓展活动能很好的帮助我们排解压力，通过金榜题目和鱼跃龙门这两个寓意美好的活动也帮助同学们获得更为积极的心理暗示和心理能量。活动结束后，心理老师周春飞做了《考前心理调适助成功》的发言。

保持积极的情绪状态“四个学会”

    （1）学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对“昨天”耿耿于怀，也不对即将到来的中考忧心忡忡。

    （2）学会“计算”。算自己的幸福，越算越幸福；算自己做对的事，越算越有信心，既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼，也不对家庭的条件和环境有过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是件好事，这样可以查缺补漏。

    （3）学会“舍得”。越到临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下手，这时要学会抓西瓜、丢芝麻，就是抓主要矛盾，抓关键问题，抓在点子上。

    （4）学会“暗示”：“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意！”

送给所有考生的四句考试箴言：

1. 考场上真正较量的对手是自己。2. 成绩上真正追求的目标是突破。

3. 复习上真正磨练的功夫是心态。4. 答卷上真正决胜的能力是发挥。

暖心祝福  助力中考

    中考即将来临，初一初二的学弟学妹们为了给初三学长学姐们加油送祝福，在精心制作的贺卡里面写满了对学长学姐们的祝福和加油。每一个笔画都是最真诚的心意，每一句祝福语都是最美好的期待。学弟学妹们希望这些贺卡可以给学长学姐们带来复习的动力，坚定迎战中考的自信，增强攻破难题的毅力。

    初三学长学姐们收到学弟学妹们的祝福卡片，兴奋又惊喜。认真翻阅每一张卡片，细心阅读每一句留言和祝福，让他们对未来的备考之路更加充满信心。

    贺卡送祝福，在杭十三中是爱的传承，力量的传递。看着初三学子们一张张自信满满、笑意盎然的脸庞，老师们也满载着信心，带着祝福和鼓励，陪伴他们昂首阔步迎接中考的挑战。

    这一切让让初三学子们感受到，人生中每一个重要时刻，都有杭十三中所有老师同学们的幸福陪伴。你们从来都不是一个人在战斗，杭十三中所有老师同学永远都是你们最坚强的后盾。

    中考即将来临，路只为进取的人延伸到成功的地方，三年来不懈的奋斗一定会书写最美的答案。初三学子们承载着所有人的祝福与期盼，伴随着所有人的幸运和鼓励，相信你们，将用必胜的信念，让智慧与勇气在六月光芒闪耀！让梦想与信心在夏季绚丽绽放！