4月13日起，我校三个年级陆续复学。长期居家学习生活后的复学，对学生、家长、老师都是一个巨大的挑战。学生心理可能会呈现不同的状态：例如，线上学习期间学习效率差异化导致返校学习后的成绩波动，学生会产生紧张、焦虑、恐惧等负性情绪；返校学习后的疫情防控措施也会改变原先的学习秩序、学习习惯，需要学生尽快适应；初三学生面临的中考升学压力等等这些都严重影响着学生的心理状态。复学之后，为了学生的心理尽快“复位”，营造和谐健康的校园氛围，在校领导的支持下，学生处和心理辅导站组织举办了“护航复学心理，构筑和谐校园”心理调适活动。

一、开展全员心理筛查，建立心理档案

长期的居家学习生活让亲子关系变得紧张，情绪容易陷入烦躁、抑郁状态。居家线上学习期间需要学生高度自律和良好的自我管理能力。回归集体学习的氛围后，面对学习效率和成绩的差异化，学生可能会呈现一定程度的心理问题。

我校通过心理健康量表普测，全面了解学生心理现状。及时发现情绪状态不佳、学习适应不良等存在心理困惑、心理危机的学生，为他们提供有效的心理干预，有的放矢的制定科学有效的心理健康教育措施，从而促进学生身心健康，增强学生心理调适能力。针对心理高危学生，班主任加强家校合作，实时了解学生的身心状态，心理老师重点干预，追踪访谈，建立一人一表档案，予以及时的帮助。

二、组织教师学习心理危机识别及处理专家讲座

为了掌握更多的心理专业知识、提升识别与处理学生心理危机的能力，4月23日下午。我校教师观看了赵国秋教授的《复学后学生心理危机识别与处理》线上讲座。学生心理危机的识别主要有五个类别焦虑情绪、抑郁情绪、强迫症状、厌学情绪、极端情绪的识别。老师们也学习了学生心理危机的处理几个简单易操作的有效方法，如：认知调整法、安全岛技术、愤怒情绪的控制技术、心理保健操等。这场讲座内容全面又实用，为老师们提供了学生复学后心理辅导工作的有效方法，老师们直言干货满满。

三、开展《活出生命的意义》心理健康团辅课程

“欢迎同学们回到久违的心理课堂。返回校园，回顾起 1 月 17 日放假到 4 月开学前的这段时光，同学们的经历一定各不相同，如果让你用三个关键词来描述这段经历，你会说什么呢？你的心情是怎样的？”

“宅家隔离、超长寒假、天天网课、感动、骄傲、疲惫、焦虑、难忘……

在这堂《活出生命的意义》的心理课堂上，同学们正在热烈地分享自己的故事和心情。

我校心理专职老师周春飞通过画画你的生命节律图、增强生命的承受力小实验等活动，让学生体会到生命的节律就是这样起伏不定，有高峰，也有低谷。当面对开心、幸福时，让我们尽情地享受生命的喜悦；当陷入困境、遭遇挫折，我们同样也有足够的能力来应对。

一张白纸折成“瓦楞”状，折痕越多，纸的承受力越强，甚至可以承受一本书的重量。同样，我们遇到的一次次的挫折，从挫折中可以得到锻炼和启发，化挫折为力量和经验，滋养我们的生命，也会让我们变得更加强大。

四、观看《复学从心开始》心理微课

为了让学生更好更快地从居家网课状态调整到学校课堂学习状态，我校开展了心理微课堂《复学从心开始》全校师生学习活动。陪伴学生做好开学身心准备，提供开学适应的方法和建议，以积极心态返校开启新学期！

五、心灵语音，提升学生心理正能量。

同时，心理专职老师周春飞也在此次活动中通过线上广播为学生语音留言，提升学生心理正能量。

亲爱的同学们，大家好，欢迎大家回到期盼已久的校园。

2020年我们度过了一个不一样的寒假。在居家线上学习近三个月的时间里，你是坚持宅家自律学习呢?还是在自由散漫中度过呢？此前，在网上出现了一条“你希望重启2020吗？”的热搜，其中有141 万人希望 2020 年可以重新开始，一切如常，没有天灾人祸的肆虐，也没有冠状病毒的爆发，所有人都能够按照既定的轨迹生活。不管过去的时间里你是怎样的，返校后我们要按下重启键，调整自己的节奏，适应当下的校园学习生活。为此，周老师给大家几条温馨心理提示：

一、情绪调节，实现心理复位

1.接受当下的情绪状态

同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的，同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接受它。

2.树立乐观积极的心态

积极乐观的心态往往可以给我们带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。

3.学会适合自己的情绪调节方法

情绪调节方法有很多，运动疗法、音乐疗法、放松疗法等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。

二、行动调整，适应校园生活

1.坚持锻炼，提高免疫力

坚持适度运动，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，有利于增强体质，振奋精神，提高免疫力。

2.调整作息，适应校园生活

尽快调整作息节律，不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快恢复到常规的学校教学节奏中。

4.制定本学期的学习目标和计划

同学们可以根据自己的实际情况，合理制定本学期的学习目标和计划，这样可以让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。

5.建立社会支持系统

同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。

6.必要时寻求专业帮助

面对学习压力，遇到成长烦恼时，也请记住杭十三中心理辅导站是你们心灵避风港，成长加油站。如果你有难以解决的烦恼和困惑，如果你处在焦虑和低落的情绪中，可以走进心理辅导站，诉说心声，收获快乐。

学校心理辅导团队的每一位老师都期待走进你们的心灵，于细微处去感受你们的内心世界。我们愿意成为一名倾听者，聆听你的烦恼困惑；我们愿意成为一名指点迷津的引路人，分担你的迷茫无助。

人间最美四月天，不负春光与时行。亲爱的同学们，校园期待着你们的欢声笑语，教室期待着你们的琅琅书声，操场期待着你们的活力身姿……青春韶华，期待你们谱写成长的足迹！