心理健康知识：接纳自己，才能愉悦他人
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经常有同学来询问，“怎样做才能让自己能接纳自己，愉悦他人？”
对于这个问题，我们从美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家露易丝?海的代表作——《生命的重建》一书中，可以找到一些答案。
（一）“当下”永远是力量的源泉
你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。它们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（这取决于你的年龄）所说的话决定的。
然而，那是你的过去。它已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。
你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的？你是否希望现在的理想将来会成为事实，使你的生活有所改变？那就小心地照顾你的思想吧!
（二）“思想”是可以被“改变”的
无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说：“我是一个糟糕的人。”这种思想制造出一种感受，令我们失落在这种感受中。可是，如果你没有这种思想，你就不会有这种感受了。改变讨厌自己的思想，这种负面的情感就会离你而去。
别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了。
过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。认识到这一点是多么了不起！我们此时此刻便开始自由了！
（三）不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想
要怎样思想，可以由我们加以选择。虽然有时我们会习惯地把一个思想重复又重复，而且表面上看起来，好像没有选择的余地，但事实上，这都是我们自找的。我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝过一些积极的思想就可以明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。
我认识的每一个人，或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。这样的生命怎么会幸福起来呢？我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于哪种生活水平，情况都是这样。
（四）我是无与伦比的
如今我学会无条件地爱自己和爱他人。尽管每个人的身高体重等可以测量，但更多无形的素质无法通过有形的概念来描述。对我而言，不可测量的部分是我的能力之所在。将自己同他人相比较，会让我感到优秀或不足，这都不是把自己当做真实的自我来对待。何必浪费这些时间和精力？我们每个人都是独一无二、美妙无比的个体，皆与众不同且各有千秋。我拥有并坚持以自己独特的方式，诠释着我和每个人永远都是独一无二的。有形世界的一切事物都在发生变化。尽管我随着这些变化而改变，但我的内心一直坚持着某种比表面的改变更坚定的东西。
在这个世界上，你是独一无二的，没有什么能比得上你，或同你相媲美。
（五）凡事包容
如果希望自己被包容，你也应该包容别人。我们总希望父母能够包容我们的一切，而自己却常常无法包容他们。包容是一种以淡定的态度对待自己和他人的能力。为他人设定标准是种傲慢的行为。我们只能为自己设定标准。即便如此，我们更希望把它当成一种原则而不是标准。当我们能更加宽容地对待自己，就更容易戒除那些积习。在爱的浇灌下，我们将自由地成长和改变。
我生活在一个充满爱和包容的世界里。
是的，一个自己都不爱的人，怎会去爱别人呢。只有接纳自己，才能愉悦他人。
关于《生命的重建》一书，是由美国作家露易丝·海编著的一本宣传健康观念的书籍。作者在书中倡导“整体健康”的观念，揭示了疾病背后隐藏的心理模式，从而开辟了重建生命整体的完美道路。知学博士、《爱，医学与奇迹》的作者伯尼·S·西格尔，如此评价该书： “一本帮助我们找到自尊和自爱、重新构筑自己生活的伟大著作。”名著《自我实现的冒险》的作者戴夫·布朗，这样评价此书：“假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择露易丝·海的这本伟大的著作——《生命的重建》。”
王芝平
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