大家中午好！ 
        心情驿站栏目又和你准时相约了。今天我们的播音主题是：“将压力化为动力”。
        首先，我要说的是有学习压力的学生不在少数，只要你把学习当回事，只要你在学习上有不满意的状况，你就会感到一种无形的东西好象影响着你，这个内心中的小人就会时常跳出来影响你的心情，时常让你感到学习的存在。这种压力其实是你的自觉的良心在起作用，是你内在的自己对自己的要求，是多年的习育和教训养成。人在学习活动中不断在形成一些品质，同时这些品质形成后又会反过来对人构成约束。
        其次我想说的是，并非学习成绩差才有压力。我在期末考试监考时，居然发现一个同学在两个监考老师存在的情况下斗胆作弊。刚发现时，我很气愤，但是当那个同学试卷被没收并用一种乞怜的眼光看着我时，我的内心突然有一种后悔。当事后他们的班级班主任告诉我她在班上还是个不错的学生时，我禁不住发出一声感叹，原来成绩好的同学可能更加在乎学业成绩，他们同样会有学习的压力，要不然，何至于铤而走险呢？
        压力出自于何处呢？压力来自于行为受阻。人的行为通常是这样发生的，人内部某种深层的的需要在某种诱因下产生行为的动机，动机引发行为，行为指向目标。目标是人们所追求的，如果人的行为结果就是他所追求的目标，那么这个过程畅通无阻，人们不会感觉到压力的存在。但是，行为的结果通常不能实现我们的目标，这时，行为过程受阻，人的能量会聚集在受阻的地方，从而会产生一种不舒畅感。如果这种不舒畅存在的时间较长，积聚在内心就会产生压力感。可见，压力的产生主要与我们的目标和目标是否实现有关。
        压力对人并非只是一件坏事。很多时候，我们需要一种力量来推动我们。人很多时候都还是有点惰性的。假如凡是会让我们产生压力的事我们都回避去做，我们有从何得到关于我们能力和潜质的证明呢？如果不是自然界的灾难和艰难，人类的智慧不会发展到今天这种网络和纳米技术的时代。正是生存的压力让人在改变自然的同时也在改变自身。但是反过来说，如果压力过大，那它对人会产生毁灭性的破坏。多少人因为承受不住某些压力，他们要么对他人造成伤害，要么自毁自己。压力其实是一把双刃剑，关键是我们如何利用它。
        人是通过压力而成长的。我们在前面讨论过压力对人的双向影响，许多同学其实很想将压力转变为学习的动力。但是具体如何来操作呢？
        首先让自己“休克死去”，不要再想过去了。一切从现在开始吧。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。我总是喜欢充满希望的开始。我们必须要能够自己激励自己。美国心理学家斯腾伯格认为，成功就是实现自己的目标，每个人的成功取决于一种品质----成功智力。在他的成功智力中，第一项心理品质就是具有成功智力的人能够自我激励。
        然后你必须认定目标并开始行动。你的愿望可能很多，你的目标可能很高。这是很不好的。你知道，一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的压力了。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标一样在告诉你，你对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会改变多少。那就这样吧，闭上眼睛分析分析你的状况，如果很多门功课都不及格，那就不要想那么多了，假期里你先得作完老师布置的作业，然后才说得上查漏补缺或者是预习高年级的课程。当然。也许你现在的学业并不很糟糕，但你对它任然有压力，那么这时压力可能来自你的不满意。这时，你要问问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距体现在什么地方？这个问题你一般都是能解决的，想清楚之后你就不需再想了。
        接下去就是赶紧行动。所有取得成功的人都知道，要成功就必须坚持。你也必须马上行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动一回，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，你知道自己能够坚持学习并且能够取得进步，这才是长久消除学习压力的方式，也是你获得学习动力的途径。看见学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。
        刚才老师和我们分享了很多化压力为动力的方法，下面让我们来听一则笑话：
        有位富豪举行一个盛大活动,向在场各位宣告一项挑战如下:在水池养了一些水蛇和鳄鱼,只要有人游过水池到达对岸,就能获得三个奖之一,分别是100万美元,1000亩土地,跟他女儿结婚。
        话音刚落,只见一个小伙扑通一声落到水池,并迅速游到了另一边,速度惊人的快。
        富豪满是惊喜地问他:"你真是太厉害了,你选择哪个奖呢?"   "100万吗?"
        小伙子摇摇头说:"不"
        富豪又问："那1000亩土地?"
        他还是摇头说"不"
        "那就是跟我女儿结婚吗?"富豪不解的问，
        小伙子仍然摇头说"不"
        富豪火了:"那你到底要什么?"
        谁知他回答到:"我想知道是哪个缺德的把我推下了水!"
        听了这个笑话，让我们知道了故事的真相，并非是诱人的条件才使得这个小伙子冒着死亡的危险游过对岸，相反，是一种摆脱困境的本能迫使他发挥出了自身的潜能，这样的故事举不胜举。
人的潜能是无止境的，如何将潜能最大化的发挥出来呢？如何将面临的压力转化为前进的动力呢？下面和大家一起来学习一下“如何将压力化为动力”。
        1、变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”，百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。
        2、请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，来认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。
        3、伴随压力而来的有被压抑的感觉，找你信赖的朋友或者心理辅导老师来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思考和计划。
        4、放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单”。学会适应和在斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。
　　5、如果你对某人怀有怨恨，应即时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落”。
　　6、用一些时间来休息和娱乐。
　　7、注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它的影响所必须的。
　　8、确保参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。
        9、变压力为动力的最根本的答案是：依靠积极的信念，并且与它对你每天生活的旨意相一致。
        相信大家听了之前的故事，已经意识到了压力化动力的重要性了，那让我们一起来学习下心理学家推荐的“青少年宽松情绪法”：
1、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
2、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果
3、常常看相册,重温温馨时光.
4、应该学会说笑话.
5、每晚都应洗个温水澡. 
6、欣赏最爱听的音乐.
7、去公园或花园走走.
8、回忆一下中最感幸福的事情.
9、结伴郊游.
10、邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
11、作5分钟的遐想.
12、培养1-2种新的嗜好.
13、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
        最后送上一段勉励的话，让你我共勉：
你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度.
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!
        今天的“心情驿站”要和大家说再见了，感谢大家的收听，相约下周同一时间。