消除不良情绪四法

王家琪  文/图

①当上班面对办公桌上的一堆邮件、报表和复印件时，足以使你血压升高，心情焦虑。所以，下班前整理好办公桌，定期清除电脑中不用的文稿和信息是非常必要的。

②应充分利用工作中与人接触的机会，交待完公务后，一句问候，一句赞扬，一句幽默的话语，就可以缓解你的紧张和疲劳。切记，不要将一句话变成十句话。

③如果你干着并不喜欢但必须做的工作，就应该寻找积极的理由来缓解自己的厌倦情绪，阿Q精神有时也是需要的，这种良好的心理暗示能使你在不利的环境中得到—份难得的平静。

④当和上司、同事有了矛盾时，不要试图彻底解决问题。要有足够的耐心和适当的宽容让时间消除偏见和不公，要有意以地将自己的注意力分散到办公室外。

（心理与健康2001年第10 期）