一、整队，点名
二、准备活动
1. 伸展运动
2. 腰部运动
3. 原地蹲跳
4. 立位体前屈
三 3分钟放松自由联系自己的项目：对踢、单踢、花踢。
四、学练脚内侧踢球----盘踢技术动作。
教法步骤：
1. 教师讲解毽球的结构、起源、赛事、基本踢球方法、规则、场地等；
2. 教师提问：哪个学生会踢毽球？让学生作示范，结合学生的示范，教师讲解示范脚内侧踢球----盘踢的技术动作，学生练习；
3. 结合学生练习中出现的过早或过晚踢球
五、放松运动。
1.甩臂运动；
2.自我拍打按摩；
3.放松下蹲。