合理膳食——红、黄、绿、黑、白 红：西红柿、红葡萄酒、红辣椒
一天一个西红柿，可使男同志患前列腺癌的几率减少45%；如果没有脂肪肝，没有冠心病，少量喝点红葡萄酒有助于睡眠；如果情绪低落，那么吃点红辣椒可以改善焦虑情绪。
黄：黄色的蔬菜
胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等一些红黄色的蔬菜里含维生素A比较多。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花、视网膜好等。
绿：绿茶
饮料里茶是最好，茶叶当中又以绿茶最好。绿茶有一种抗氧自由基，能减少老龄化，延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。
黑：黑木耳
黑木耳可以降血黏度，血液稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。
白：燕麦粉、燕麦片
每天早上吃燕麦粥，既通大便，降胆固醇，降甘油三酯，还对糖尿病、减肥特别好。