幼儿视力保健
　　预防措施：
　　一、保证幼儿有足够的睡眠时间。
　　睡眠不足，用眼时间过长， 对视力的影响非常大，幼儿白天在幼儿园，见不到父母和爷爷奶奶等，晚上回到家通常会很兴奋，或者会由于看电视节目很兴奋，不愿意睡觉。第二天早晨又要按时上幼儿园，这样一来睡眠时间就可能保障不了。对此，父母要引导幼儿培养起早睡早起的习惯。
　　二、限制幼儿玩电脑、看电视的时间。
　　电子产品的显示屏对幼儿的电子辐射很大，对幼儿的视力有直接的伤害，所以要 适当限制他们在电视机前、电脑前的时间。
　　三、增强幼儿营养。
　　幼儿成长发育阶段需要多种营养。营养均衡保质保量，对幼儿整个身体发育非常重要。所以家庭和幼儿园在幼儿膳食配置上要重视科学、合理。要培养幼儿不偏食的习惯。
　　我们为家长提供以下几种营养素，对幼儿的视力保健很有益处：
　　1. 维生素A或它的前身，胡萝卜素 可以预防眼睛干涩不适，甚至夜盲症及干眼症。维生素A的食物来源包括 动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品 、黄绿色的蔬菜瓜果，如 花椰菜、南瓜、胡萝卜、芒果 等。除了在以上食物中摄取外，父母可以给幼儿吃 鱼肝油 进行补充。但要适量，如果摄入量超过，会引起中毒现象。
　　2.眼睛有不少的视觉神经细胞，维持神经系统健康的大功臣——维生素B群也和视力息息相关。中国人烹调食物喜欢煎煮炒炸，很容易破坏怕高温的维生素B1，加上大部分的人喜欢吃精致食物，米、麦的胚芽、外壳的精华成分都被丢掉了，因此减少了维生素B1的摄取机会。维生素B2、B6、B12等一起摄取效果最佳，它们主要在 动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米、啤酒酵母 中最多。所以，给幼儿吃些 粗粮，蔬菜凉拌 着吃，都是不错的食补方式。
　　3.维生素C的主要功能是抗氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。人体几乎无法储存维生素C，必须要每天从食物中摄取， 在深绿色及黄红色蔬菜里面最多 ，比如 番石榴、西红柿、草莓、猕猴桃、葡萄、柚 等，尽量不要服用维生素C药片来补充，以免引起结石。
　　四、保证幼儿户外活动时间。
　　适度接受阳光照射 ，对于人体吸收维生素 A 有促进作用。在户外的环境，幼儿神清气爽，可以 远望蓝天白云，看到许多绿色植物 ，对视力也大有好处。
　　五、引导幼儿注意个人卫生。
　　幼儿活泼好动，容易手脏脸脏， 用手揉眼 ，就容易造成视力伤害。所以，家长应注意引导幼儿养成卫生习惯。早起洗手洗脸，饭前便后洗手，平时玩玩具和画画后洗手，不和大人、其他小伙伴共用毛巾，看书、写字时眼睛和书本保持合适距离，按时组织做眼保健操， 多喝开水 避免上火伤神。
　　六、搞好幼儿生活学习环境设置。
　　尤其是室内光线， 不能过强过暗 ， 室内的色彩色调也以温和柔和为好 。幼儿睡觉时，家长不要看着照明度强的灯，以免造成幼儿眼睛长时间紧张，影响视力。
　　七 、有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们 应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
　　1. 富含维生素 A 的食物，如枸杞类制品。
　　2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
　　3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
　　
　　
　　
　　
　　 杭州市西湖区翠苑第三幼儿园
　　 20 19 年1月 7 日